SATOEさんのダイエットモニターになって、はや数ヶ月…
着実に結果を出しております（笑）
理由は、段階を踏まえながら、少しずつ進むアドバイスを忠実守っているからです！
第一段階は、基礎代謝でのカロリー計算。
これが一番面倒でした（笑）
一日トータル1400キロカロリーに抑えるため、三食のバランスをどのようにしたら良いのか？アドバイスをもらいました。
朝は、初めのうちは、フルーツ中心とヨーグルト。
お昼は、新しく始めたバイトが、休憩なしの2時半までなので、帰ると３時なので食べ損なう…
というのが、かえって好都合で、お昼はナッツ、チョコ、チーズなどで空腹を凌ぐ。
夜はちゃんと食べたいので、ご飯少なめですが、炭水化物抜きはやめ、おかずやお味噌汁も食べる。
こんな感じで毎日カロリー計算しながら、プラス運動もしていました。
ジムに行っていたのですが、ダイエットとしての効果はなかった（食べ過ぎてだから）ので、思い切ってやめ、ウオーキングとジョギング半々から、最後はジョギングのみにしました。
これで、短期間で2.5キロ痩せ、自信がついて第二段階に！
次は運動の見直しです。
家の中で出来るように、HIIT（高強度インターバルトレーニング）という運動を教えてもらいました。
4種類の運動を20秒ずつ、間は10秒休憩、1セット2分。
これを4セットなので、合計8分。
たった8分なのにこれがものすごく疲れて、初めのうちは2セットでもヘトヘトでした。
このHIITとジョギングを織り交ぜ、カイロプラクティックの先生のアドバイスで、超回復期を設けた方が良いという事で週一は休む、を繰り返していたら5キロ痩せました！
そしてチートデイを3週間に一回設ける事で、さらにストレスはなくなり順調に進み、第三段階へ！
ここからは再度食事の見直しで、タンパク質を色んな種類で取ろう！というものです。
どうしても偏りがちなので、意識しながら食べてます。
そしてただいま7キロ減。
お水をたくさん飲んだり、夜から朝までの時間を10時間以上開けたり、色々他にやる事はあるのですが、出来ない日もあってもそれは仕方ないとして気にしない！
次への目標はあと5キロ減なのですが、ちょっと今のままで満足したところがあったので停滞してます。
しかし今日、ZARAで買ったばかりのスキニーが敗れていたのを発見し、これは何かのサインと思い、また新たな気持ちでやろうと思います（笑）
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