昨日よりHIIT-WBという運動を始めました。 週のうち、ウォーキング＋ジョギングとを交互にやるかどうかはまだ決めてないので、とりあえず今日はいつものように、ジョギング1/3、ウォーキン1/3、ジョギングを1/3でやろうと思って走り始めました。 月がキレイだなぁと思いながら、走れるところまで走ってみようと、軽い気持ちで走っていたら・・・ 半分以上過ぎたところで、もしかしたらもう少し走れるかも？というか感じがして、どんどん走れて、結局完走してしました！ 帰ってから地図で調べたら約2.6キロぐらいですが、ちょっと前まで考えられない事で、スペインで無理に走って踵を痛めた経験もあるので、少し走れるようになって感動しています（笑） もう少し体を絞れると、距離も伸...
今日は堀口ひとみさんのセッション1回目でした。 ＊堀口ひとみさんのHP   Hitomi Horiguchi Official Website オリエンテーションでは留学体験談を話したら良いと提案をしてもらい、色々準備を進めているのですが、それに合わせて疑問もで出来ました。 それについては、考え方とかアプローチの仕方を変えれば大丈夫という事が分かり、ひとまずは安心。 あとはいつまでに何をするべきか？、どんな感じでまとめたら良いか？も教えてもらったので、次のセッションまでには留学体験談の概要が出来るように、今はアイデアを出しているところです。 堀口さんにも話したのですが、考えているうちに、自分がもう一度行きたくなってるんですよね・・・ 留学体験談の話が出...
明日から週３ペースで、新しい運動をする予定です。 トレーニングセンターに行かず、この運動と、ウォーキング＋ジョギングを組み合わせて、次なるステップは進もうと思います。 そう、中間発表の前に、目標のマイナス○キロ減をめでたく達成できました！ これからはそれだけでなく、もう少し引き締まると良いなぁと思います。 明日はいよいよ、堀口ひとみさんのセッション１回目。 ＊堀口ひとみさんのHP   Hitomi Horiguchi Official Website  宿題は昨日提出済みなので、今日は早めに寝ようと思います。 というか、最近寝るのが遅かったからなのか、緊張なのか分かりませんが、いつもと違って眠さが襲ってます…
先日も少し書きましたが、詩の教室の村田さんが、別のカルチャーセンターでも教えられてて、そこで使用したのが『京大式の情報カード』です。 ＊村田仁さんのHP  jin murata – 詩人、村田仁のホームページ 留学体験談の原稿を作らなければいないのですが、このカードを使えば良さそうとふと思い、カルチャーセンターが終わったあと買いに行ってきました。 そして今日、早速使ってみる事にしました。 まず『留学』という事から連想する言葉を、表の白い方にどんどん書いて行きます。 順序はどうでもよく、思いつくままにとにかく書く！ もっと書けるかと思いましたが、いま数えたら40枚ぐらいでした。 重複している言葉もあるし、思いついたらまた足していきます。 そして次に、その...
今まで運動はそこそこやってたのに増える事もなく、減る事もなく、という暗い日々を過ごしてました（笑） 今回のダイエットは、この1D1U がきっかけで始めましたが、食事も見直そうという事で、始めてカロリー計算をやってみました！ まずは第１目標の設定日が短いため、基礎代謝でのカロリーを元にやっているので、かなり少なめです。 というか、今まで食べ過ぎですね！ いくら運動したって、食べ過ぎたら減るはずがない…という事が身にしみて分かりました（笑） 知らず知らずのうちに食べてるので、とにかく食べた物を書いて、計算して基礎代謝の消費カロリーぐらいにしてます。 しかし、食材のカロリーを知らなさ過ぎで、本当に恥ずかしいです。 まだ2日目ですが、だいたいこのぐらいが何カロ...
詩の教室の村田先生が、あるカルチャーセンターでも教えてらっしゃると言う事で、そちらにも参加しようと思い、今日が初日でした。 同じ詩を学ぶにしても、場所も違えば参加する人も違い、詩の教室とはまた違った雰囲気でした。 今日のお題は『私たちの文脈』です。 『知的生産の技術』という本が紹介され、ノートに書くのではなく、カードーに書いてそれを自由に並べて組み立てるというやり方なのですが、ノートに書くと順番が変えられないとの説明を聞き・・・ これは今やろうとしてる事に利用できる！と思いつきました。 この話な後ほど・・・（笑） そして次は、『京大式情報カード』の表の白い方に言葉をまず書き、裏の線のある方にその言葉の説明（任意）を書きます。 お題は、『生まれてから初め...
昨日からビラ作りを始めていますが、ほぼ完成しました！ 前もって堀口さんより、書くべき記載事項は聞いていたので、それに沿って考えればよかったので思った以上に早く出来ました。 色々考えているうちに、なぜエージェントを選ばず自分でやろうとしたかが思い出されて、体験談を話す上でその部分はかなり重要なんじゃないかと思いました。 今はまだ全体像が書けていないのでここにはアップできませんが、一つ一つ進めて行こうと思います。 そう、今回ビラ作りに使ったサイトはこちらです！↓↓https://www.canva.com 無料と有料があるのですが、有料は画像を使いたかったらお金を払わなければいけないのですが、自分でアップロードした画像を差し替えれば無料で使えます。 ・・・...
昨日のオリエンテーリングで、まずはビラ作りと言われまして、全くそういうことをやったことがない私は、まず無料のテンプレートを探しました。 今は、色々おしゃれなものがあって、びっくりでした（笑） 少しだけ画像も挿入しようと思って、留学した時の大量な画像を見ていたら・・・ また行きたくなりました！ 今日は、その時お世話になって講師と久しぶりのスカイプレッスンだったので、余計に懐かしくなってしまいました。 やった事がないことは気が重く、どうしても後回ししがちです。 でも時間がないため、試しにビラ作りをやってみたら意外と簡単にできる事がわかったので、あとは内容をざっと下書きしようと思います。 二部制、三回連続、色々アドバイスをもらってますので、とりあえず今日仕上...
今日は二つのセッションがありました。 堀口さんのコーチングを受けるにあたって、初めにオリエンテーリングがあるのですが、これは事前に日時を予約していました。 もう一つは、SATOEさんのダイエットモニター企画に参加しているので、スカイプでセッションを、と言っていただいたので・・・ 都合がつくのが、何と堀口さんのオリエンの前後の時間でした！ SATOEさんが、先にスカイプをした方がオリエンに集中できるんじゃないかと気遣ってくださったので、仕事終わりに急いで帰ってセッションしました。 SATOEさんのダイエット哲学というものがあり、それに共感したので参加をしたわけですが、今せっかく1D1Uに参加しているので結果を出した方が良いと隊長からアドバイスもあり本気モ...
1D1Uに参加するようになって、意識してやっている事がいつしか日課になり、意識しなくても続くようになった事がいくつかあります。 例えば、ダイエットモニターになっているので、SATOEさんに教えてもらった、水を１リットル飲むという事。 お茶はよく飲んでたのですが、お茶に比べると水はほとんど飲んだ事はなく、初めは意識しないと飲むのも大変でした。 でも続けていくうちに飲むのが当たり前になり、今では１日に１リットル以上は飲めてると思います。 あとは、ウォーキングについて。 スペイン滞在中にいきなりジョギングを始めたため踵を痛め、しばらくはウォーキングのみにしていましたが、１ヶ月前よりウォーキング中に少しだけジョギングを取り入れることにしました。 これは素人判断...
ある大学でのスペイン語講座に行来始めたのですが、知らない間にインフォメーションコーナが出来ていました。 先週は初回なので先生の告知だったのですが、友達が来日するので、一緒に●●村に行こうという話でした。 そして今日は、油絵の個展の告知と、来年のカレンダーの手ぬぐいをみんなにプレゼントする男性が話し始めたり・・・ とても自由な感じです（笑） という事は、11/11の『留学成功体験（仮）』も、この講座で告知すれば良いという事ですね！ 不特定多数には案内したくないけど、グループ毎に告知するのはとても良い感じがします。 そして、この講座の後、詩の教室のビルに入っているカフェのお姉さんに教えてもらった、お祭りとマーケットへ行ってきました！ 人口密度の多いところは...